跑步后腳跟疼需要注意些什么
跑步是如今許多人都在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)措施，在人們看來，跑步是健康科學(xué)的生活方式之一，經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，是能夠緩解身體的不適癥狀的，對(duì)于預(yù)防疾病的侵襲，也是具有一定的作用的，然而跑步時(shí)腳后跟疼痛是怎么回事呢？需要注意些什么事情呢？來看看專家的說法吧。
腳后跟疼考慮兩種可能：如果是隱隱的疼，而且是累了之后疼痛加重，有可能是腎虛，可以考慮吃些補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的藥;如果是尖疼，疼痛比較劇烈，則有可能是增生，治療上可以做個(gè)小手術(shù)，也可以吃治療骨質(zhì)增生的中成藥，疼痛難忍的話可以加服止疼藥。大腳趾發(fā)麻有可能是糖尿病的并發(fā)癥，如果不放心，可以去相關(guān)科室做個(gè)檢查。
注意事項(xiàng)
一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋;
二、在足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù)，也可以應(yīng)用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷;
三、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥;
四、溫水泡腳，有條件時(shí)輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛;
五、當(dāng)有持續(xù)性疼痛時(shí)，應(yīng)該口服一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;
六、如果疼痛劇烈，嚴(yán)重影響行走時(shí)，局部封閉治療是療效最快的治療方法。
跑步的時(shí)候出現(xiàn)腳后跟疼痛的現(xiàn)象的時(shí)候，要注意做好緩解的措施，日常要了解出現(xiàn)這種癥狀的原因，注意停止跑步，先把癥狀緩解之后，再選擇是否進(jìn)行跑步，跑步的時(shí)候，要注意保護(hù)好腳步，避免出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，預(yù)防拉傷情況的侵襲。
