我們都知道和諧健康的夫妻性生活能增進(jìn)夫妻的感情，但是多數(shù)人對于這一疾病認(rèn)識不是很深，男性都希望自己的性能力強(qiáng)勁，因此有許多男性甚至?xí)貏e去吃壯陽的食物，其實(shí)只要掌握好相關(guān)的方法還是能有效的提高性能力的。那么有什么比較好的方法能幫助提高男性性欲呢？

提高男性性能力的六種技巧

充足睡眠

如果男性晨勃現(xiàn)象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因?yàn)榇蝼咧芷谑艿礁蓴_，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性沖動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。

堅(jiān)持運(yùn)動

經(jīng)常健身的男性性愛更好。一方面，運(yùn)動是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法；另一方面，運(yùn)動有助于男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。另外，運(yùn)動出汗能提升睪丸素水平，使性欲大增。

健康飲食

降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平，所以健康飲食至關(guān)重要。達(dá)呂斯表示，患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收性愛信號。

鍛煉關(guān)鍵部位

女性在性愛時收縮盆底肌肉，會增加陰莖的良好感受，使其更加有力。男性通過提肛運(yùn)動，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛更威猛。

減少自慰

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常自慰的男性停止自慰幾天后，受到性刺激時，陰莖就會充血更足，變得更大。

吃什么能提高男人性欲

核桃

核桃具補(bǔ)腎之效，在中醫(yī)角度而言，腎主宰性功能。

番茄

早期的番茄為黃色，故意大利人稱之為“金蘋果”。當(dāng)時有人認(rèn)為番茄有強(qiáng)烈催情作用，美國人早年更一直視番茄為催情劑，禁止傳教士使用。

魚子醬

被視為催情食物已幾個世紀(jì)的鱘魚魚卵即魚子醬，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)有益得不得了。

印度咖哩

香料是天然催情劑，印度咖哩中有十多種香料，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選。

蒜頭/大蒜

蒜頭擁有宛如烈火般的本質(zhì)已是一種性征，生吃一顆刺激感覺如吃完一場辣、或經(jīng)歷完一場性高潮。

最后，小編給大家提醒，有時候想要享受性生活，這是兩個人的事情，女性也應(yīng)該多做點(diǎn)前戲，有助于男性陽具尺寸增大的一個因素是陰莖充血量。這意味著男性受到的刺激喚起越強(qiáng)烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動挑逗男性。