正常人憋氣多長時間注意什么？
現(xiàn)在的人們對于自己平時生活中的健康要求非常的高，所以平時人們都很希望通過一些科學(xué)的辦法來達(dá)到鍛煉身體的效果，但是很多人對于這方面并不是很了解所以沒有很科學(xué)的辦法，特別是一些人在進(jìn)行游泳鍛煉的時候，他們不明白怎樣才能夠科學(xué)地憋氣，所以今天小編在這里為大家講解一下如何科學(xué)的進(jìn)行憋氣。
普通人能練到3-4分鐘。但是訓(xùn)練憋氣要小心，因為經(jīng)過訓(xùn)練后的憋氣事實上身體是處在非常缺氧水中憋氣的狀態(tài)下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。
所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習(xí)憋氣的話一定要當(dāng)心，不要一味逼迫自己延長時間。
而正確的初步練習(xí)方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，并看時間。
你會發(fā)現(xiàn)即使是第一次練習(xí)，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強(qiáng)。每天練習(xí)幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進(jìn)步到3分左右。但是如果困倦感和眩暈感加強(qiáng)，就不要再練習(xí)，以免腦缺氧。而且不要強(qiáng)迫自己加長時間或加大訓(xùn)練量。
所以大家在畢業(yè)季之前一定要注意先進(jìn)行身體的活動，之后別急要注意量力而行，其次也要注意循序漸進(jìn)，這樣才能夠起到鍛煉的效果，同時要注意第一次進(jìn)行編輯的話一定要有旁人在，這樣可以在危險的時候及時的伸出援手幫助自己。
