怎么樣預(yù)防血壓高好呢？
高血壓是多見的問題，影響生活，很多人一般初期的高血壓是沒有表現(xiàn)的，高血壓屬于隱形的殺手，對人體的危害是極大的，有的發(fā)現(xiàn)高血壓已經(jīng)是比較嚴(yán)重的情況了，多見的現(xiàn)象有頭暈，視力也模糊，心跳加速等，下面讓大家了解些預(yù)防血壓高的方法。
1、 中午小睡， 工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動，應(yīng)小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉 目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。
2、晚餐宜少，有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配 些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。
3、娛樂有節(jié)，睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅 持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動，否則會導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的 節(jié)目，否則會影響睡眠。
4、睡前泡腳按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養(yǎng)成 依賴催眠藥的習(xí)慣。
每天在早上剛醒的時候不要直接起來，可以在床上仰望一小會，活動下身體，胳膊，腿都活動下，這樣起來不會出現(xiàn)頭暈的情況，高血壓也不會出現(xiàn)難受的表現(xiàn)。鍛煉身體也是必要的，每天慢跑會增強體質(zhì)的。
