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得了肩周炎應(yīng)該怎樣鍛煉才能恢復(fù)過來

2017-06-25 19:26:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肩周炎患者想要治療這種疾病是需要比較長時(shí)間的,一般需要患者在生活中通過鍛煉身體的方法去慢慢排出體內(nèi)的濕氣,并且肩周炎患者可以根據(jù)醫(yī)

肩周炎患者想要治療這種疾病是需要比較長時(shí)間的,一般需要患者在生活中通過鍛煉身體的方法去慢慢排出體內(nèi)的濕氣,并且肩周炎患者可以根據(jù)醫(yī)生的建議去服用藥物。其實(shí),治療肩周炎這種疾病,我們一般是做仰臥體做以及活動手腳的運(yùn)動來緩解的,希望患者可以來了解一下。

(1)屈肘甩手患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動。

(2)手指爬墻患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

(3)體后拉手患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

(4)展臂站立患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ?,到最大限度后?0分鐘,然后回原處,反復(fù)進(jìn)行。

(5)后伸摸棘患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動,2分鐘后再緩緩向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

(6)梳頭患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動作。

(7)頭枕雙手患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內(nèi)收,然后再盡量外展。

(8)旋肩患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍。 請患者注意,以上八種動作不必每次都做完,可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉,每天3—5次,一般每個(gè)動作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,對肩周炎的防治會大有益處。

為了讓肩周炎患者在生活中可以通過運(yùn)動的方法來緩解病情,我們建議大家最好是采用文章介紹的方法,盡量的反復(fù)做半個(gè)鐘,這樣對于手腳的活動以及關(guān)節(jié)是有幫助的。同時(shí),肩周炎患者要注意不要從事體力勞動,多注意休息。

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