頸椎病犯了怎么緩解呢
頸椎病是日常生活中一種比較常見的疾病，并且近幾年頸椎病的的發(fā)病率呈直線上升趨勢(shì)，所以頸椎病成為了目前生活中對(duì)人們的工作和生活影響最大的疾病。引起頸椎病的原因有多種，但是無論是哪種原因?qū)е碌念i椎病，都會(huì)給人們帶來極大地病痛。那么頸椎病犯了怎么緩解呢？
1.換枕頭：用自制的長橢圓形枕，長35-40厘米，直徑14厘米，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥粗末制作，睡眠時(shí)墊在頸部。
2.頸椎操：轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，用頭部按照筆畫寫“米”字；多進(jìn)行頸部牽拉運(yùn)動(dòng)如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。
3.工作放松：工作間隙可以嘗試盡量把頭緩慢后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢左轉(zhuǎn)，復(fù)位后再緩慢右轉(zhuǎn)，可以重復(fù)5-10次，一天做三四次。之后可以雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重復(fù)三四次。
4.運(yùn)動(dòng)療法：如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下加強(qiáng)頸腰部鍛煉，放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)過上邊的介紹我們知道了頸椎病患者的病癥犯了應(yīng)該怎么進(jìn)行緩解。所以在日常生活中一旦頸椎病患者病情復(fù)發(fā)，一定按照上邊的方法進(jìn)行調(diào)理和治療。而不是得了頸椎病就不敢動(dòng)，而是要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，只有這樣，頸椎病才能得到有效地緩解。
