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年輕腎虧怎么辦才好?

2017-06-25 18:39:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人在年輕的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生腎虛的情況,因?yàn)槠綍r(shí)家庭環(huán)境或者工作的原因沒(méi)有辦法好好地進(jìn)行鍛煉身體,又或者平時(shí)看太多其他的東西了

很多人在年輕的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生腎虛的情況,因?yàn)槠綍r(shí)家庭環(huán)境或者工作的原因沒(méi)有辦法好好地進(jìn)行鍛煉身體,又或者平時(shí)看太多其他的東西了。今天在這里我們暫時(shí)不說(shuō)導(dǎo)致年輕人腎虛的原因是什么,小編要為大家介紹的內(nèi)容是年輕人在腎虧的時(shí)候應(yīng)該怎么辦,下面就一起來(lái)看看。

營(yíng)養(yǎng)食療方法:

1、飲食以軟食為主,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物,或者中藥等這里可以試試用中藥紳.斯.挺.調(diào)理。

2、宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜補(bǔ)充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

5、宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚(yú)、章魚(yú)等。多吃些含鋅物質(zhì),牡蠣,平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

運(yùn)動(dòng)方法:

1.最基本的就是要減肥,多運(yùn)動(dòng),尤其是腿部肌肉。

2.強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng),訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)

3.以自我意識(shí)強(qiáng)化專(zhuān)司性博起副交感神經(jīng)

4.晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

注意:補(bǔ)腎不能簡(jiǎn)單視為壯陽(yáng),不能盲目服用壯陽(yáng)藥。另外,中醫(yī)有句話叫做“虛不受補(bǔ)”,就是說(shuō)體虛的人如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)快、過(guò)猛,效果反而不好,因此,補(bǔ)腎是一個(gè)緩慢的過(guò)程,貴在持之以恒,不能盲補(bǔ),否則適得其反。而且中醫(yī)講究的是辯證施治,需要根據(jù)腎虛的類(lèi)型并結(jié)合個(gè)人體質(zhì)用藥。

想要補(bǔ)腎并不是短期內(nèi)就可以完成的事情,需要很長(zhǎng)的時(shí)間堅(jiān)持才能夠取得到我們想要的效果,當(dāng)然,治療腎虛的方法不僅僅是上面所介紹的這些,如果你想要效果更好的話你不妨嘗試一下中藥的方法,但是平時(shí)良好的生活習(xí)慣也是非常重要的。

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