膝關(guān)節(jié)是最容易受傷的關(guān)節(jié)，對于膝關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一些疼痛，尤其是中老年人最容易出現(xiàn)缺鈣的情況，也會出現(xiàn)膝蓋痛的問題，通過一定的按摩方法能夠緩解膝蓋疼痛的情況，那么應(yīng)該如何進(jìn)行有效的按摩呢，需要進(jìn)行按摩哪些穴位呢，就需要掌握一些膝關(guān)節(jié)的保健按摩方法，了解一下按摩的手法，才能夠起到好的療效。

推拿按摩保健手法全攻略

點揉痛點

用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進(jìn)行點揉(見圖①)，壓痛點多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。

此手法可以促進(jìn)痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。

點揉穴位

點揉膝關(guān)節(jié)周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時，點揉穴位療效較好。

1.血海穴、梁丘穴

位置：下肢繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處，內(nèi)為血海、外為梁丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應(yīng)，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著。

2.犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴，內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用：刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

3.陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置：陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò)，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

4.三陰交穴、足三里穴

位置：三陰交穴位于內(nèi)踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補(bǔ)益肝脾腎，健步強(qiáng)身的作用。

膝關(guān)節(jié)是很重要的一個部位，如果疼痛不及時的治療，時間久了就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，而且也會造成關(guān)節(jié)方面的嚴(yán)重疾病的，穴位按摩能夠有效的緩解一些疼痛，在進(jìn)行按摩的時候，需要掌握一定的技巧，利用這樣的穴位按摩，才不會容易患上膝關(guān)節(jié)方面的疾病。