血脂高怎么減輕比較好？
2017-06-25 16:23:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信很多人有高血脂的病情。對于高血脂三個字，生活在現(xiàn)代的大家肯定都不陌生，因為在經(jīng)濟發(fā)達，物質(zhì)豐富的社會，餐桌上的肉不斷增多，糖類
相信很多人有高血脂的病情。對于高血脂三個字，生活在現(xiàn)代的大家肯定都不陌生，因為在經(jīng)濟發(fā)達，物質(zhì)豐富的社會，餐桌上的肉不斷增多，糖類物質(zhì)的攝入也不斷增多。導(dǎo)致我們的身體含過多的糖等養(yǎng)分，造成高血脂。因為很多人有高血脂，所以我們來了解一下如何減輕高血脂。
高血脂是心腦血管病和代謝性疾病的源頭，所以當(dāng)血脂明顯偏高時就應(yīng)該開始控制體重和飲食了。高血脂宜吃什么：蘋果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡蘿卜、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。 可少量飲酒，每日不超過50毫升的干紅。
禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對脂肪肝有益處。對于脂肪肝患者來說，全日食物和烹調(diào)油所供給總量不宜超過40克，對于膽固醇高的食物宜適量控制。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道應(yīng)該如何減輕高血脂的病情了。我們都知道，高血脂肯定是不好的，會給人體帶來更多的疾病和傷害，所以我們必須要及時去接受治療和檢查。不過最重要的還是我們自己的控制，我們應(yīng)該自覺的控制體重和進食。
