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血脂高怎么減輕比較好?

2017-06-25 16:23:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信很多人有高血脂的病情。對于高血脂三個字,生活在現(xiàn)代的大家肯定都不陌生,因?yàn)樵诮?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá),物質(zhì)豐富的社會,餐桌上的肉不斷增多,糖類

相信很多人有高血脂的病情。對于高血脂三個字,生活在現(xiàn)代的大家肯定都不陌生,因?yàn)樵诮?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá),物質(zhì)豐富的社會,餐桌上的肉不斷增多,糖類物質(zhì)的攝入也不斷增多。導(dǎo)致我們的身體含過多的糖等養(yǎng)分,造成高血脂。因?yàn)楹芏嗳擞懈哐?,所以我們來了解一下如何減輕高血脂。

高血脂是心腦血管病和代謝性疾病的源頭,所以當(dāng)血脂明顯偏高時就應(yīng)該開始控制體重和飲食了。高血脂宜吃什么:蘋果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡蘿卜、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。 可少量飲酒,每日不超過50毫升的干紅。

禁用食物有:白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?dǎo)致肥胖,促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng),不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。

植物油不含膽固醇,所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用,可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性,對脂肪肝有益處。對于脂肪肝患者來說,全日食物和烹調(diào)油所供給總量不宜超過40克,對于膽固醇高的食物宜適量控制。

看到這里,相信大家已經(jīng)知道應(yīng)該如何減輕高血脂的病情了。我們都知道,高血脂肯定是不好的,會給人體帶來更多的疾病和傷害,所以我們必須要及時去接受治療和檢查。不過最重要的還是我們自己的控制,我們應(yīng)該自覺的控制體重和進(jìn)食。

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