體質(zhì)虛寒是因?yàn)槎喟l(fā)于血管病變，尤其是隨著季節(jié)變換的時(shí)候，尤其嚴(yán)重，那么我們?cè)谑裁吹胤娇梢詸z測(cè)到自己的身體寒氣過重，如何及早的發(fā)現(xiàn)及早的防治呢，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，接下來(lái)的文章就來(lái)為大家介紹一些關(guān)于體質(zhì)寒濕怎么調(diào)理，才是最為正確的選擇，隨著下面的文章來(lái)為大家具體介紹一下。

自測(cè)寒濕方法

起床時(shí)——看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以判斷你體內(nèi)有濕了。

洗漱時(shí)——看舌苔

早上刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

入廁時(shí)——看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

以上的文章為大家介紹了體質(zhì)寒濕怎么調(diào)理方法，其實(shí)很簡(jiǎn)單，平時(shí)每天我們?cè)谒X的時(shí)候，不妨來(lái)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，我們也要根據(jù)，在上廁所的時(shí)候看一下自己排出的大便顏色是否是出現(xiàn)？平時(shí)也可以極好地辨別。