腰摔斷了怎么辦呢？
人的腰部是非常脆弱的，一旦在受到某些外力或者是突然的撞擊到時候很容易出現(xiàn)不同程度的損傷，有時候甚至會出現(xiàn)斷裂，這時除了會產(chǎn)生劇烈的疼痛感之外，還會影響到人的整體活動。下面小編來介紹對于腰部由于摔跤而鍛煉的朋友，在平時可以通過哪些方法來進行治療。
外傷所引起的腰痛主要是養(yǎng)，要從日常生活作起。
1、生活起居：避寒濕、宜保暖婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經(jīng)?；顒友浚墒寡∈嬲?，促進局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動的體操等。
2、飲食調(diào)攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當選用。
3、康復療法：按摩因為年齡的原因按摩時要注意就是不要太用力，按摩的動作要輕柔。
（1）掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
（2）揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。
（3）揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
（4）推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。
因此，他在摔傷以后感覺到腰部活動受限的時候，最好是不要隨意的活動，盡量避免由于不當?shù)幕顒咏o身體所帶來的再次傷害，在平時的護理當中，也應該盡量多臥床休息，減少腰部的活動，平時盡可能少吃一些帶有刺激性的食物。
