室內(nèi)可做的有氧運(yùn)動(dòng)有什么？
很多人平時(shí)想要鍛煉身體想要運(yùn)動(dòng)，但是由于平時(shí)工作是非常忙碌的，所以可能沒(méi)什么時(shí)間去健身房或者出去運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致自己的身材越來(lái)越走樣，不如從前，但是即使如果只是自己在家里做一些有氧運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，也是能夠有一些很好的效果的，我們來(lái)了解一下吧！
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買(mǎi)一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒(méi)有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
自行車(chē)可以說(shuō)是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見(jiàn)的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車(chē)的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車(chē)，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。
跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
如果是對(duì)于一些本身自己就比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話可能還是無(wú)法完全的起到一定的減肥的功效，想要減肥瘦身的話最好還是要結(jié)合自己的日常生活習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起，健康的生活和飲食習(xí)慣，這樣才能夠保證自己的身材好。
