男性在進(jìn)行性行為的時(shí)候，會消耗很多的體力，對男性的腰，背都需要用力，所以很容易就會精疲力盡，而不少的男性都會隨著年齡的增長，性能力也會下降，這人不少的男性的心理產(chǎn)生自卑感，有人說鍛煉對身體很好，那鍛煉身體可以提高性功能嗎？這種說法到底對不對呢！

男人在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信缓蟿幼髦?，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。因此，男人想在性行為的過程中，得到暢順及得心應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上述肢體部位的保健、運(yùn)動機(jī)能。想保持這些部位的運(yùn)動機(jī)能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運(yùn)動，

俯臥舒展

面部向地面，并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展、雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體，向后拉坐至臀部接觸腳□，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動作。

曲背部掌上壓

鍛煉身體有助性功能嗎？姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

鍛煉身體是不錯(cuò)的，增加性能力可以多跑步，深蹲，提肛運(yùn)動，在食療方法上多采用溫腎助陽法，平時(shí)可多食動物腎，狗肉，羊肉，鹿肉，麻雀，黃鱔，泥鰍，蝦，公雞，核桃仁，黑豆等。

現(xiàn)在的瑪卡對性能力提高效果也很好，瑪卡豐富的蛋白質(zhì)氨基酸、多糖、礦物質(zhì)及其獨(dú)有的生物活性物質(zhì)瑪珈烯、瑪珈酰胺，能有效縮短反應(yīng)時(shí)間，迅速勃起，提高勃起硬度，徹底改善陽痿早泄癥狀，建議經(jīng)常吃亦舒堂瑪卡片，日?？刂品渴骂l率。好好調(diào)理。一起結(jié)合調(diào)理對性能力提高會有幫助。

鍛煉身體有助性功能嗎？除了鍛煉外，男性朋友要增強(qiáng)自己的性功能還需注意以下幾點(diǎn)：

放松、放松、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說，是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘?，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化，造成不舉的基本原則。

多吃低脂食物，繁忙的工作可能導(dǎo)致很多男性，選擇了快餐來應(yīng)付了事，豈不知快餐的通病就是高脂肪、高熱量。因此，妻子可以給他多吃低脂的食品，比如魚、蝦、筍、綠葉蔬菜、或者是低脂或脫脂的牛奶、以及各種水果等。

高脂飲食或熱量過剩的話，就會比較容易造成血液中的膽固醇增高，從而形成高血脂，終導(dǎo)致血液變得黏稠，流速也會變慢，攜氧量減少，更有甚者，還有可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化。這樣一來的話，陰莖動脈自然就會變得不大通暢，而供應(yīng)陰莖的血液減少，就會造成陰莖供血不足，成了“無源之水”，從而引發(fā)男性出現(xiàn)性功能障礙問題。

鍛煉身體是可以提高的，因?yàn)樾阅芰σ彩巧眢w器官的一部分，整體狀態(tài)好也能帶動，但不是絕對的。

可以有針對性的鍛煉全身，尤其縮肛，長跑，打拳，下蹲，俯臥撐等。如果有腎虛癥狀配合吃藥。

性能力的下降是多方面的，對于一些疾病導(dǎo)致的性能力下降，那就需要到醫(yī)院治療了，而鍛煉身體可以提高性功能嗎？答案也因人而異，不僅如此，還需要掌握比較科學(xué)的鍛煉方式，盲目的鍛煉對提高性能力是沒有幫助的，所以，一定要選擇正確的方法。