怎樣清血脂比較好
人們隨著生活條件的改善，因此也不斷的吃一些營養(yǎng)比較豐盛的食物，很多人也因此對自己的飲食狀況不加節(jié)制，導(dǎo)致出現(xiàn)自己的身體的血脂增高的情況，血脂高讓易引起高血壓等心腦血管方面的疾病，因此是需要及時(shí)的清血脂的，那么怎樣清血脂比較好呢，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下吧。
血液就像一條小溪一樣，晝夜不停的在我們身體各血管中循環(huán)流徜，將人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)帶給各大身體器官同時(shí)也將代謝產(chǎn)生的廢品從身體中及時(shí)清理出去?？墒钱?dāng)人體內(nèi)存在太多垃圾時(shí)，血液就會(huì)無法及時(shí)將垃圾帶走，雜質(zhì)過多，就會(huì)流動(dòng)不暢，引起血脂升高。那么怎樣清血脂呢？下面就為大家介紹幾種有效的方法。
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動(dòng)物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而達(dá)到降血脂的目的。
大家以后在平時(shí)的生活中還是需要注意適當(dāng)?shù)淖⒁獍才抛约旱娘嬍车?，因?yàn)檠^高的話往往會(huì)對自己的身體造成不利影響的，而上述講的主要就是有關(guān)“怎樣清血脂比較好”的知識，大家不妨去嘗試一下的，另外需要多注意的就是合理的控制體重的增長方面的。
