許多人每天吃飯的時(shí)候不僅感覺(jué)不餓，吃不下去，而且即便吃下去了的話，也會(huì)感覺(jué)一直不消化，沒(méi)有食欲。這樣的情況的話主要是由于腸胃蠕動(dòng)能力降低造成的，長(zhǎng)期繼續(xù)下去的話不利于身體健康，需要盡快的采取措施進(jìn)行調(diào)理。那么，怎么加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)呢？可以通過(guò)一些按摩的方法來(lái)進(jìn)行改善。

五步穴位按摩法，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，助消化。

1、用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。

2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再?gòu)男刂芯€開(kāi)始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。

3、從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。

4、用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開(kāi)前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。

5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。

每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

怎么加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)呢？如果大家的腸胃蠕動(dòng)功能不好的話嗎，經(jīng)常的給自己的腸胃按按摩是不錯(cuò)的辦法。除了這樣的方法之外，在大家的飲食上也要注意改善，每天按時(shí)的吃飯，吃多少都要吃一些。還有就是平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，多給自己補(bǔ)充水分，這樣的話腸胃功能就得到了恢復(fù)。