很多人在大便的時候經(jīng)常都會出現(xiàn)大便不成形的現(xiàn)象，這樣的現(xiàn)象會給人帶來很大的痛苦，而大便如果不成形的話，那么有可能這樣的大便算是便秘的現(xiàn)象，便秘嚴重的話對腸道肯定非常的不好，所以說當大便不成形的時候是必須要及時調(diào)理的，但是對于大便不成形的調(diào)理方法對于很多人來說不知道如何來尋找，那么當大便不成形的時候我們到底該如何來調(diào)理呢？

1、飲食規(guī)律，三餐定時定量，嚴格遵守。

2、建議少食多餐

3、避免煙、酒、咖啡、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物，可多喝熱水，牛奶。(豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶)

4、饅頭可養(yǎng)胃，可作為主食。

5、多吃蔬菜水果。補充維生素。

6、腸胃病的人飯后不宜馬上運動，用餐結(jié)束休息后再運動。

7、非急性情況下，不建議服用藥物，長期服用藥物會形成副作用，而腸胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。

8、木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，適量。

9、最養(yǎng)胃食物是面食，米飯中含酸多，可少吃米飯。

10、花生，生吃最好，飯前吃4-6粒，吃太多反傷胃。

(1)少吃油炸食物 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

(2)少吃腌制食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

(3)少吃生冷、刺激性食物 生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

(4)規(guī)律飲食 研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

(5)定時定量 要做到每餐食量適度，每日3餐定時。

(6)溫度適宜 飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

(7)細嚼慢咽 以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

(8)飲水擇時 最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

(9)注意防寒 胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

(10)避免刺激 不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

(11)補充維生素C 維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

這些飲食都是需要在大便不成形的時候給自己改善和調(diào)節(jié)的，如果大便不成形的話，那么就要考慮是自己便秘造成的，所以說飲食清淡是很有必要的，還要記得多吃一些軟一點的食物，軟點的食物對大便干燥的改善效果才會更好，而當大便干燥的時候也要記得多給自己喝水，調(diào)節(jié)腸胃。