膝蓋疼很有可能是膝關(guān)節(jié)炎造成的，我們都知道，膝關(guān)節(jié)炎是一種慢性疾病，康復(fù)起來也有很大的困難，膝關(guān)節(jié)炎老年人居多，很多老年人都有膝關(guān)節(jié)炎的困擾，我們經(jīng)常在花園看到一些老年人在按摩膝蓋，試圖來緩解膝蓋的疼痛，膝關(guān)節(jié)炎是特別容易患上的疾病。那么膝蓋疼痛的按摩方法有哪些呢？我們一起分析一下。

膝關(guān)節(jié)炎自我按摩可以減少疼痛，對(duì)膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)也是有一定的好處，下面介紹幾種自我按摩方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1、按摩足三里將兩手掌根部緊貼同側(cè)下肢膝眼足三里穴位，一上一下用力按摩100至150次，使足三里處有發(fā)熱感。每天早晚各做一次，可以有效的緩解膝關(guān)節(jié)炎疼痛癥狀。

2、用虛拳捶擊足三里100次以上，使足三里處有發(fā)熱感。

3、按摩大腿，小腿先用雙手握住左大腿根部，使用適當(dāng)?shù)牧α繌拇笸雀肯蛳掳床林聊_踝處，再從腳踝處往上按擦到大腿根部。一下一上為一次，反復(fù)30至60次。然后按摩右下肢，方法相同(女子先按摩右腿)。此膝關(guān)節(jié)炎自我按摩法還可以防治下肢萎痹，腰脊痛，水腫等病癥

4、浴鶴頂坐位，兩手掌心緊按膝蓋骨，先同時(shí)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按揉20次，然后再向外同法操作?？蓮?qiáng)健腿膝，舒筋活絡(luò)。

5、按摩委中委中位手下肢胴窩正中。伸直膝關(guān)節(jié)，雙手掌貼緊同側(cè)委中穴韌帶位置，用重力來回摩擦50至80次。此膝關(guān)節(jié)炎自我按摩法對(duì)腰背痛、腹痛、下肢痿痹等也有效。

膝關(guān)節(jié)損傷的臨床表現(xiàn)主要包括以下幾方面：①膝關(guān)節(jié)疼痛。輕度韌帶扭傷時(shí)，膝部某處常突然疼痛，但是往往立即減輕，能繼續(xù)堅(jiān)持比賽；如受傷時(shí)膝內(nèi)有啪啦聲，同時(shí)伴有局限性撕裂樣劇痛，患肢不能持重，不能行走，提示可能發(fā)生韌帶完全撕裂或膝關(guān)節(jié)聯(lián)合損傷。②膝關(guān)節(jié)腫脹。膝關(guān)節(jié)扭傷者，腫脹較輕，局限于某一處；如韌帶完全斷裂，則局部腫脹較大，并有皮下淤斑，浮髕試驗(yàn)陽性。

根據(jù)以上的分析我們知道，按摩膝蓋的方法有很多，我們?nèi)绻霈F(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀一定要及時(shí)的去一天診斷一下，看是由什么原因引起，這樣在按摩的輔助作用下，膝蓋疼痛的癥狀才可以有所緩解，不能盲目的進(jìn)行按摩，否則會(huì)帶來不必要的麻煩和后果。