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夏天如何調養(yǎng)體寒呢

2017-06-24 16:06:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:女孩子在夏天是最容易出現(xiàn)體寒的,出現(xiàn)了體寒之后對身體會出現(xiàn)各種不同程度的癥狀,比如有的女性朋友會害怕寒冷,甚至在夏天這樣的炎熱天氣

女孩子在夏天是最容易出現(xiàn)體寒的,出現(xiàn)了體寒之后對身體會出現(xiàn)各種不同程度的癥狀,比如有的女性朋友會害怕寒冷,甚至在夏天這樣的炎熱天氣里面穿很厚的衣服也感覺不到熱,體寒對女孩子的健康亮起來紅燈,必要要進行適當?shù)纳眢w調養(yǎng),可以利用日常的飲食和運動來進行調養(yǎng)體寒,那么應該怎么做好呢?

生姜紅茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習慣,身體越來越溫熱,肌膚越來越光滑。制法:切細的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。

運動健身

肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用,能夠使慢流的血液加速流回心臟,具有促進全身血液循環(huán)的效果。

方法1:保持腳尖站立注意不要過分用力,而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組,重復5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

方法2:手指拉伸運動手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘左右,兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間,能夠感受到血液的瞬間沖流,而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復幾次血液循環(huán)就會漸漸變流暢。

方法3:練習下蹲動作將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以后,就將背部的肌肉拉伸,一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開,然后再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次為1組,休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。

如果感覺自己也會偶爾出現(xiàn)體寒的情況,不妨嘗試用上面的一些運動,還有健康的飲食來調養(yǎng),女孩子們身體本來就是很虛弱的,加上平時減少運動,飲食量很少,就容易出現(xiàn)體寒這樣的情況,面對體寒問題一定要正確的對待,引起足夠的重視,通過適當?shù)捏w育運動減少體寒的發(fā)生。

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