在我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，牙齦炎越來越普遍，主要是我們的飲食范圍越來越廣泛，平時(shí)吃的雖然好了，但是口腔清潔衛(wèi)生卻被忽略掉。容易得上牙齦炎的朋友往往是平時(shí)喜歡抽煙喝酒，并且喜歡吃麻辣燒烤類的食物，這些食物可以直接刺激牙齦，并且燒烤類的食物較為堅(jiān)挺，容易劃破牙齦組織，最終使得細(xì)菌感染引起牙齦炎。

牙齦炎患者需要注意一下類容。

口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1—6小時(shí)就會(huì)形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時(shí)就學(xué)會(huì)刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每 天刷3次。

如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。

要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷上牙時(shí)，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時(shí)應(yīng)從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會(huì)造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。

要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣。否則會(huì)引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。

提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘?？墒寡栏爸車M織的血流增強(qiáng)，有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數(shù)十次至數(shù)百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側(cè)向叩尖牙。

當(dāng)然牙齦炎患者的飲食起居也是需要注意的，平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，大便要保持通暢，盡量避免吃太過油膩的食品，海鮮的刺激性較強(qiáng)，應(yīng)該少吃，盡量做到生活有規(guī)律，每天保證8到9個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，不要太操勞。