現(xiàn)在由于人們對工作的要求越來越高，還有很多人特別的喜歡一些輕松一點的工作，所以說大多數(shù)的人都會選擇從事白領(lǐng)，這樣一來，就會出現(xiàn)長期久坐的現(xiàn)象，而長期久坐之后很有可能會導(dǎo)致肛門惡化，患上肛腸疾病，如痔瘡之類的疾病，患上了痔瘡之后要及時的做治療，嚴重的是很多患者還會選擇手術(shù)的方法來治療，那么痔瘡術(shù)后提肛運動的做法有哪些？

提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少肛門疾病的復(fù)發(fā)，對便秘也有不錯的治療效果，是一項可以常年累月進行的養(yǎng)生方法。

1保持坐、仰臥或立位，雙腿分開

2注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉

3隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放

4吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松

5每日便后、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進行。

提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。對脫肛患者來說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛癥狀。

無論是對于男性還是女性來說，提肛鍛煉是一個非常好的保健養(yǎng)生方法，可以預(yù)防和輔助治療多種疾病，還可以提高男女之間的性生活質(zhì)量，益處非常多，但是，如果不知道提肛運動怎么做，一定不要單獨做，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做提肛運動。

不過自己是在手術(shù)之后，所以說在做提肛運動的時候一定要小心，不要將傷口撕裂了，這樣很容易會導(dǎo)致傷口出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，甚至還有可能會導(dǎo)致肛腸疾病出現(xiàn)復(fù)發(fā)的現(xiàn)象，提肛運動是可以做的，不過做的時候最好是在傷口恢復(fù)一段時間再來做運動，這樣就不會導(dǎo)致傷口撕裂的現(xiàn)象發(fā)生了。