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運(yùn)動(dòng)肌肉酸疼的治療方法

2017-06-22 12:56:00  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):最近很多人出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的情況,讓我們很多人都特別苦惱,不知道為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況,出現(xiàn)這種情況主要原因就是由于我們運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇

最近很多人出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的情況,讓我們很多人都特別苦惱,不知道為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況,出現(xiàn)這種情況主要原因就是由于我們運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈,我們一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,同時(shí)日常一定要經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉可以有效的緩解這種情況,下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)肌肉酸疼的治療方法吧。

1.一般的, 口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用,有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素,這是因?yàn)槌渥愕木S生素供應(yīng)不僅能提高運(yùn)動(dòng)效果、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息。簡(jiǎn)言之,多吃含VC的食物,比如柑橘類(lèi)水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。

另外如果想快速減輕疼痛,應(yīng)適量緩慢的拉伸肌肉,對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行。

2.喝點(diǎn)酸奶很有幫助,不要立馬躺下休息,適當(dāng)走走。。不要?jiǎng)×疫^(guò)分運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大,肯定會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛的。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),不要偶爾劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,人體會(huì)產(chǎn)生自由基,會(huì)加速人體衰老的,反而會(huì)適得其反。微微出汗就行了。

多了解一些運(yùn)動(dòng)肌肉酸疼的治療方法非常有必要,對(duì)于我們身體健康非常有幫助,同時(shí)出現(xiàn)了這些問(wèn)題我們一定要及時(shí)的注意休息,不可盲目的進(jìn)行過(guò)多的體育鍛煉可能會(huì)給我們的身體更大的傷害,大家一定要引起高度的重視。

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