運(yùn)動(dòng)肌肉酸疼的治療方法
最近很多人出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的情況，讓我們很多人都特別苦惱，不知道為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況，出現(xiàn)這種情況主要原因就是由于我們運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，我們一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，同時(shí)日常一定要經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉可以有效的緩解這種情況，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)肌肉酸疼的治療方法吧。
1.一般的， 口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素，這是因?yàn)槌渥愕木S生素供應(yīng)不僅能提高運(yùn)動(dòng)效果、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息。簡(jiǎn)言之，多吃含VC的食物，比如柑橘類(lèi)水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。
另外如果想快速減輕疼痛，應(yīng)適量緩慢的拉伸肌肉，對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行。
2.喝點(diǎn)酸奶很有幫助，不要立馬躺下休息，適當(dāng)走走。。不要?jiǎng)×疫^(guò)分運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，肯定會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛的。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不要偶爾劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，人體會(huì)產(chǎn)生自由基，會(huì)加速人體衰老的，反而會(huì)適得其反。微微出汗就行了。
多了解一些運(yùn)動(dòng)肌肉酸疼的治療方法非常有必要，對(duì)于我們身體健康非常有幫助，同時(shí)出現(xiàn)了這些問(wèn)題我們一定要及時(shí)的注意休息，不可盲目的進(jìn)行過(guò)多的體育鍛煉可能會(huì)給我們的身體更大的傷害，大家一定要引起高度的重視。
