俗話說飯后百步走，以至于使現(xiàn)在的人一般都是在吃飯后適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣做即有助于消化又有助于身體健康，但是很多人卻沒能掌握好飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，反而事與愿違，讓身體受到傷害，這其實(shí)是很遺憾的，一般在飯后不能馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要隔一段時(shí)間才行，那么，究竟飯后多久可以運(yùn)動(dòng)呢？下面，小編就跟大家來(lái)介紹一下，如何正確的在飯后運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是有益身心健康的，如果能夠堅(jiān)持在平時(shí)生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)得掌握好時(shí)間。

餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大多要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來(lái)說，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量

的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。

以上就是小編針對(duì)飯后多久可以運(yùn)動(dòng)問題所做的解答，希望大家可以好好參考一下，運(yùn)動(dòng)固然重要，但是正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)身體的影響更為關(guān)鍵，所以大家要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)方式，才不會(huì)對(duì)身體造成隱患。愛運(yùn)動(dòng)的人要特別注意了，不要讓原本的健康鍛煉變成傷害自己身體的利器。