怎么有效抗衰老呢？
常言說，歲月不饒人，當人們的年齡增大的時候，不但身體中各個器官開始退化、衰弱，身體外部的皮膚也會呈現(xiàn)出老態(tài)，不但會皮膚松弛，黯淡無光，而且臉上的皺紋也會慢慢的增加，頭發(fā)開始慢慢的變白。但是也有的人出現(xiàn)了逆生長，歲月流失卻沒有在身體留下痕跡。這是因為他們有一些抗衰老的辦法：
臉部按摩法，每天3分鐘
這是一套促進臉部血液循環(huán)，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。
緩解面部肌肉緊張法
1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。
2、用手背托住兩個下頜。
3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。
4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。
5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒鐘為佳。
6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復(fù)原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背。
7、動作熟練后，身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反復(fù)次數(shù)越多越好。
恢復(fù)下墜肌肉生機法
1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。
2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各設(shè)定一點。嘴微微張開，將設(shè)定的點最大限度地含進嘴里。整體上，將嘴唇向里卷起，嘴形微張，呈橢圓形。
3、食指放在兩個顴骨的頂點。
4、接上動作，反復(fù)進行將嘴角緩緩向上吊起后放松的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉，最大限度地向上吊起。
經(jīng)常做一些上述的動作，就可以讓臉上的皮膚變得緊繃，不過早的出現(xiàn)松弛、細紋等情況。除了經(jīng)常的按摩皮膚以外，平時多吃一些含有維生素C、E的食物，比如獼猴桃、番茄等，多吃一些含有膠原蛋白的食物，比如豬皮等，也可以有效的延緩衰老。
