防止運動損傷注意什么？
2017-06-22 11:53:59 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在的人們都習慣每天早上出來進行身體鍛煉，但是也有一小部分人喜歡在晚上進行身體活動，晚上活動或者白天活動都有可能會出現(xiàn)一些運動的損
現(xiàn)在的人們都習慣每天早上出來進行身體鍛煉，但是也有一小部分人喜歡在晚上進行身體活動，晚上活動或者白天活動都有可能會出現(xiàn)一些運動的損傷，特別是在晚上光線不足的情況下，因此今天小編在這里就與大家分享關于如何預防自己的運動中出現(xiàn)損傷的情況，希望能夠幫助到大家。
運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專有的人卻習慣在晚上進行身體鍛煉，項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術有關。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運動員與標槍運動員。損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質(zhì)差，動作不正確，缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應環(huán)境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。
預防護理1)、掌握預防運動損傷的相關知識，克服麻痹大意、冒進等思想。
2)、遵守紀律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。
3)、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進食或大量飲水。
4)、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動內(nèi)容，適當控制運動量。
5)、掌握運動要領，加強自我保護，相互之間多多協(xié)助。
所以大家在做運動之前一定要做好足夠的熱身運動，同時一些必要的防具和護具都需要帶上，此外，在進行運動的時候一定要穿著較為寬松的衣服不要穿太過于緊的衣服，否則很容易導致自己活動的時候身體舒展不開來。
