怎樣才能成功戒煙呢？

2017-06-22 10:48:15　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在一些新聞、養(yǎng)生節(jié)目，常常會有勸誡人們戒煙的事情，而且一些因為吸煙導致的肺部出現(xiàn)不適的圖片，看起來也是那么的觸目驚心，所以一些煙

現(xiàn)在一些新聞、養(yǎng)生節(jié)目，常常會有勸誡人們戒煙的事情，而且一些因為吸煙導致的肺部出現(xiàn)不適的圖片，看起來也是那么的觸目驚心，所以一些煙民也想要戒煙。但是一些煙齡很長的人，吸煙已經(jīng)成了自己的一種根深蒂固的習慣，想要戒除，非常的困難。那么，有什么辦法可以讓他們成功戒煙嗎？

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。