促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)
大腸是我們體內(nèi)消化食物的主要途徑，它跟我們?cè)谄綍r(shí)的飲食問(wèn)題是有關(guān)系的，對(duì)于經(jīng)常吃大魚大肉的朋友來(lái)說(shuō)，你們沒(méi)有多吃蔬菜，很有可能是導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)性的下降，造成便秘的癥狀，所以我們建議大家最好是要知道大腸蠕動(dòng)的方法，讓我們大腸保證最好的消化能力，徹底的遠(yuǎn)離便秘。
蠕動(dòng)類似蠕蟲的運(yùn)動(dòng)，尤指腸的波狀收縮，含纖維多但營(yíng)養(yǎng)低的粗糙食品，它可刺激腸蠕動(dòng)。纖維食物一種主要由多糖(如纖維素)構(gòu)成的粗的、不可消化的植物物質(zhì)，吃入后可刺激腸的蠕動(dòng)。
促進(jìn)腸蠕動(dòng)方法：
1、適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時(shí)針?lè)较蛞原h(huán)形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤(rùn)腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
影響腸蠕動(dòng)的食物：酸奶等藥物都含有對(duì)腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康，保持大便通暢，避免便秘。大腸蠕動(dòng)，是食物被消化后進(jìn)入到大腸等待被排出體外;小腸蠕動(dòng)，是食物由胃初步消化后進(jìn)入到小腸，小腸在吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)產(chǎn)生的蠕動(dòng).。腸蠕動(dòng)減少可以引起便秘等疾病。
這篇文章詳細(xì)的講述了促進(jìn)大腸蠕動(dòng)的主要方法，希望你們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中可以對(duì)于大腸蠕動(dòng)的方法進(jìn)行利用，這樣才能夠讓我們更好的遠(yuǎn)離消化道疾病。對(duì)于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的你們，你們大腸的蠕動(dòng)性是比較脆弱的，所以我們建議大家最好是要多運(yùn)動(dòng)。
