頸椎酸怎么辦呢
2017-06-22 09:56:07 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：時(shí)不時(shí)的很多上班族經(jīng)常會(huì)感覺到自己的脖子酸痛，脖子疼痛，這就是所謂的頸椎酸癥狀，也和頸肩有很大的關(guān)系，一般對(duì)于我們長時(shí)間的寫作，工
時(shí)不時(shí)的很多上班族經(jīng)常會(huì)感覺到自己的脖子酸痛，脖子疼痛，這就是所謂的頸椎酸癥狀，也和頸肩有很大的關(guān)系，一般對(duì)于我們長時(shí)間的寫作，工作，低頭或者是打字，久而久之讓脖子周圍的血液不循環(huán)，從事造成了脖子酸痛的主要因素，那么對(duì)于頸椎酸怎么辦呢，平日里我們又該調(diào)理身體。
康復(fù)操可改善頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1. 左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。
2. 前后點(diǎn)頭：頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。
4. 搖頭晃腦：頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
5.頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天： 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
一般來說對(duì)于頸椎酸子怎么辦，首先我們要注意，平時(shí)的生活當(dāng)中需要可以有效的改善頸部的血液，包括平時(shí)積極地活動(dòng)，身體前后搖頭來回活動(dòng)，有效的可以幫助自己的頸部血液加快循環(huán)。
