性功能是每一對夫妻都關(guān)注的問題，有很多男士因?yàn)槭艿焦ぷ魃系拿β岛陀绊懺斐赡惺啃怨δ苁艿较拗?，造成夫?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活不和諧，性功能是男性展示雄風(fēng)的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)性功能障礙會讓男性大大的失去自信，那么如何有效的提高性功能呢？下面就讓我們一起來了解一下。

1.使用冷熱水交替洗浴，當(dāng)然洗浴時室內(nèi)必須達(dá)到一定的溫度，防止感冒。在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。

2.鍛煉恥骨尾骨肌肉。增強(qiáng)這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時產(chǎn)生的快感，并能有效的幫助男人控制射精。

3.運(yùn)動更顯男兒本色，適量的運(yùn)動不僅能保持身體健康，對促進(jìn)性能力也大有好處。

4.科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。其中海藻含磺量超過其他動植物。

5.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能，刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管能大大提高性功能。

6.運(yùn)動鍛煉：多參加戶外活動，跑跑步，打打球，做做有氧運(yùn)動，鍛煉身體，增強(qiáng)一下身體素質(zhì)，對提高性功能有很大的幫助。

7.摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴)，雙手同時從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩，其轉(zhuǎn)運(yùn)36次。此為順轉(zhuǎn)，是補(bǔ)法，反之為瀉法；腎俞穴宜補(bǔ)不宜瀉，轉(zhuǎn)動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉(zhuǎn)動次數(shù)，轉(zhuǎn)動意守命門。

8.搓涌泉：盤膝而坐，雙手掌對搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然后左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處，足趾后屈時呈凹陷處)81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。

綜上所述便是如何有效提高性功能的具體介紹，相信各位朋友看到這里已經(jīng)對有效提高性功能有了更深入的了解了，在生活中適當(dāng)?shù)娜敉庾鲂┯醒踹\(yùn)動會使身體變的更加強(qiáng)壯一點(diǎn)，也會幫助提高性功能，飲食上也不要大補(bǔ)，飲食清淡適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品就可以了，希望本文對大家有所幫助。