很多人運(yùn)動(dòng)過后會(huì)選擇立刻喝水，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，還有一些人會(huì)馬上選擇坐下來休息，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)消耗人體的體力，會(huì)讓你感覺非常勞累，但是這種做法都是不科學(xué)的也是不健康的，下面小編給大家分享一些運(yùn)動(dòng)過后的禁忌，跟著小編一起來了解一下吧！

首先運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝水止渴，因?yàn)檫@樣會(huì)降低胃液的殺菌作用，沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會(huì)使血容量增加過快，加重了心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)代謝紊亂，嚴(yán)重的話還可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹等現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)后也不要喝酒，因?yàn)楹染茣?huì)使酒精以最快的速度進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害比平時(shí)更嚴(yán)重。時(shí)間一長還可能會(huì)引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。也不要吃太多的甜食，可以多吃一些富含維生素B1的食物，比如說煮雞蛋。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上休息，不然可能會(huì)引發(fā)心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現(xiàn)象。也不可以馬上洗浴，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚表面血管擴(kuò)張，毛孔長大，排汗增多。如果洗冷水澡會(huì)使血管收縮，機(jī)體抵抗力下降，容易感冒。洗熱水澡會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，使人出現(xiàn)頭暈眼花、休克等癥狀。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)放松有益健康，比如說跑完步后圍著跑道慢走幾圈，慢慢恢復(fù)平靜，調(diào)整呼吸。這樣就可以減少不適，我們跑完步老師就讓我們不要坐下多走幾圈。

小編建議您在院里凍過后應(yīng)該喝一些白開水來補(bǔ)充身體所需要的水分，在這段時(shí)間不要喝酒來解渴，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后喝酒的話酒精會(huì)嚴(yán)重?fù)p害你的肝臟或者胃的其他的器官，而且在運(yùn)動(dòng)過后不能夠立刻休息，小孩有可能會(huì)引起你出現(xiàn)心慌或者頭暈眼花的情況，嚴(yán)重的話，甚至可能會(huì)出現(xiàn)休克。