中年駝背怎么辦才好呢
隨著生活水平不斷的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重自己的形象了，但是有很多人由于長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣容易出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，病情駝背特別會(huì)影響到形象，會(huì)讓人從視覺(jué)上看上去顯得特別的衰老，而且穿衣服也會(huì)特別的難看，尤其是中年人骨骼以及形成出現(xiàn)駝背一定要及時(shí)進(jìn)行治療，下面一起了解下中年駝背怎么辦才好呢。
中年駝背怎么辦才好呢
第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重復(fù)購(gòu)買(mǎi)也有很多，。
另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線(xiàn)條，拉長(zhǎng)頸部。
上面就是對(duì)中年駝背怎么辦才好呢的介紹，出現(xiàn)這樣的癥狀一定要保證良好的坐姿，病情盡量要睡硬板床，同時(shí)中年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象，平時(shí)一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，注意補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素。
