中考是人生中第一個重要關(guān)口。很多學生都會明顯感受到來自多方面的壓力，比如父母的叮囑、老師的教誨、同學的競爭、高中的選擇等等，但是面對壓力，學生們通常會出現(xiàn)種種消極或積極的不同反應。從某些方面而言，良好的心態(tài)對中考成功與否起著決定性作用。那么中考前的心理調(diào)節(jié)方法有哪些？下面讓我為大家介紹一下。

焦躁者，往往由于欠缺復習的條理性，急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應付，體力消耗大，收效不顯著。當務之急，就是要梳理出沖刺階段的個性化復習 策略，避免與其他同學攀比造成的盲目跟風，以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀念。客觀分析自己的強、弱勢項目， 把最終目標分解為一個個比較容易實現(xiàn)的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多！

痛定思痛者，一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導致自責、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復 咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握 大局。大聲告訴自己：“我要行動了！我可以做得更好！”痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來的，把空想的時間留給行動，你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自 信。

茫然無措者，由于考試前心理準備不足，對?？汲煽兊幕蚋呋虻筒恢龊畏磻＿@樣的同學不妨把“模擬”二字放大，時刻提示自己：“模擬考畢竟不是中考！ 未來的一個多月我需要更多的儲備！”在中考時想僥幸過關(guān)實在難上加難，每個人都要做好過程中的功課。?？汲煽兒酶眯姆治?。卷面中的哪些內(nèi)容是我真正掌 握的項目，哪些內(nèi)容屬于臨場發(fā)揮僥幸得的分，要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看，基礎(chǔ)類題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎(chǔ)，謀求臨場的策略 會風險過大，也有悖于三年來的付出。

中考前的心理調(diào)節(jié)方法有哪些？相信大家都已經(jīng)有了解。我覺得實際上你能否進入理想的學校，不是由中考決定的，而是由你平時的學習情況決定的，因為中考的成績是以你平時的學習成績作基礎(chǔ)的，所以你只要在考試時放平心態(tài)，從容的走向考場，盡已所能的發(fā)揮出自己的正常水平就行了。