經(jīng)常運動是否可以長高呢？
人的個子比較矮小一般來說都是受到基因或者飲食等其他的方面所造成的，青少年時期是人體生長的關(guān)鍵時期，在這個時期如果家長在這個階段多注意孩子的營養(yǎng)，平時的時候經(jīng)常督促孩子做一些運動的話是有利于青少年增高的，下面小編就為大家詳細的介紹幾種有利于青少年增高的運動？
有氧運動：包括游泳、慢跑、騎車、球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3至5次，每次30至60分鐘，每天不超過2小時，可分2至3次進行。
伸展運動：引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3至5次。
彈跳運動：人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1至3次，每次5至10分鐘為宜。
球類項目。如籃球、排球等有跑跳動作的體育運動項目，這類運動，身體大部分肌肉參與了活動，全身的血液循環(huán)加快，增加心肺功能等內(nèi)臟功能，改善骨骼系統(tǒng)利于營養(yǎng)的充分吸收，小強度頻繁的對關(guān)節(jié)刺激有利于升高的增長。
跑跳類項目。如跳繩、足球、跳躍、奔跑等，都是青少年兒童可以從事的體育鍛煉項目，這些體育運動都可以直接的刺激骨骼關(guān)節(jié)或是拉伸關(guān)節(jié)，加速骨骼細胞的增殖，身高偏矮的青少年兒童可以嘗試一下。
游泳。有人認為游泳是適合所有人群最好的體育運動項目。由于水的浮力承受了大部分人體的重量使人更容易調(diào)整運動量，又由于水的阻力，使人在運動時，有了一定的負重感。運動時也不容易產(chǎn)生運動損傷。
上文中就是小編為大家詳細的介紹幾種有利于青少年增高的簡單運動，相信通過小編的上文介紹之后如果孩子在平時長期堅持運動的話，應(yīng)該能夠起到明顯的增高效果，想要增高的青少年朋友如果能夠在平時持之以恒堅持運動，是能夠達到自己理想的身高。
