如今生活的節(jié)奏變得越來(lái)越快，長(zhǎng)期的身體疲勞和巨大的心理壓力，都可能會(huì)引起腎虛的表現(xiàn)。所以很多男性就會(huì)表現(xiàn)出性功能障礙。而且沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，也會(huì)降低身體的免疫能力。所以在日常的生活中需要補(bǔ)腎。補(bǔ)腎的方法有很多種，飲食調(diào)理是最方便的。下面我們就來(lái)介紹一些可以補(bǔ)腎的食物。

1、紅棗

紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效。

紅棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。

2、核桃

核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說(shuō)：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。

3、西紅柿

西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。

4、枸杞

枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對(duì)某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果。

文章中介紹了一些可以補(bǔ)腎益氣的食物，如果平時(shí)出現(xiàn)早泄、勃起困難、性欲降低等現(xiàn)象的男性可以多吃點(diǎn)這些食物，而出現(xiàn)身體無(wú)力、月經(jīng)提前、手腳冰冷的女性，也可以多補(bǔ)充一些這樣的食物，也能起到補(bǔ)腎的作用。另外最好還要增加鍛煉，多做運(yùn)動(dòng)。