亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

密集恐懼癥應(yīng)該怎么治療

2017-06-22 07:24:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信很多朋友都不知道密集恐懼癥是一種什么樣的疾病,引起它的發(fā)病原因有哪些,所以我們建議大家應(yīng)該要多去了解一些相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識。對于密

相信很多朋友都不知道密集恐懼癥是一種什么樣的疾病,引起它的發(fā)病原因有哪些,所以我們建議大家應(yīng)該要多去了解一些相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識。對于密集恐懼癥這種疾病,我們在生活中治療它是需要調(diào)整自己的心態(tài)的,并且多放松自己去慢慢的調(diào)節(jié)自己的情緒,然后根據(jù)醫(yī)生的建議去服用藥物就可以了。

自我調(diào)節(jié)方法:

1、積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,學(xué)會悅納自己,培養(yǎng)自己的信心。

2、放松入靜訓(xùn)練:找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來?,F(xiàn)在開始放松,從頭部到腳部依次想像變松變軟。每天至少一次,通過經(jīng)常這樣的練習(xí),能幫助我們控制自己的 身體,有助于克服緊張的反應(yīng)。

3、別太在意自己的反應(yīng):緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激,接觸恐懼目標(biāo),從而逐漸適應(yīng)這種刺激,逐漸消除這種恐懼,其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng),循序漸進(jìn)地呈現(xiàn),否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐懼情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強(qiáng)化,過段時間癥狀就會緩解。

通過這篇文章對于密集恐懼癥治療方法的分析,我們應(yīng)該都知道密集恐懼癥這種疾病是需要通過調(diào)節(jié)我們的心態(tài)的,所以我們建議大家應(yīng)該要知道密集恐懼癥的危害引起重視。如果我們身邊有密集恐懼癥患者,我們建議大家不要給他們壓力,盡量讓他們放松心情。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 瓮安县| 奉新县| 鄂伦春自治旗| 阿合奇县| 泽州县| 林西县| 房山区| 遂平县| 广宁县| 旬阳县| 会同县| 建瓯市| 通许县| 吴桥县| 伊宁县| 息烽县| 明溪县| 平遥县| 满洲里市| 顺昌县| 辽中县| 左贡县| 卫辉市| 鹿泉市| 乳山市| 宾川县| 泰兴市| 溧水县| 红安县| 榆林市| 高尔夫| 如皋市| 云安县| 五河县| 资溪县| 南宁市| 辽宁省| 沭阳县| 潢川县| 纳雍县| 若羌县|