如何減低血脂呢
2017-06-22 06:59:30 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：人們的生活在隨社會的發(fā)展不斷地改善，整天雞魚肉蛋的生活，使人體內(nèi)的血脂不斷的提升，血脂增高可不是一個好兆頭哦。血脂增高會引起其它疾
人們的生活在隨社會的發(fā)展不斷地改善，整天雞魚肉蛋的生活，使人體內(nèi)的血脂不斷的提升，血脂增高可不是一個好兆頭哦。血脂增高會引起其它疾病的發(fā)生哦，會嚴(yán)重影響著人的健康。如何減低血脂呢，這是一個值得思考的問題。接下來就讓我們認(rèn)真去探索探索吧。我相信看完下面的講解，您一定會明白的。
1）宜食低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內(nèi)臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。
2）選擇降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3）減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高。
加強體力活動和體育鍛煉——運動可以增強機體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解。
減輕體重——肥胖是引起血脂增高的重要因素，對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重。
這么多減低血脂的方法，您是不是看的已經(jīng)眼花繚亂了呢。關(guān)于如何減低血脂您心中是不是已經(jīng)有了屬于自己的方法了呢。血脂并不可怕，可怕的是沒有治療的辦法。選擇一個屬于自己體質(zhì)的方法，并一直堅持下去，到后來一定會有成效的。有時候?qū)儆谧约旱牟攀亲詈玫哪?。您說是不？
