很多的朋友們?cè)谌粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的時(shí)候是不是會(huì)跑步的時(shí)候覺得會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛耳朵情況呢，其實(shí)這就是跑步膝，學(xué)名髕股疼痛綜合征。最典型的癥狀就是髕骨內(nèi)側(cè)疼，或是你能明顯感覺到髕骨和股骨接觸的時(shí)候摩擦的疼，如果嚴(yán)重的話就非常的影響人們的日常生活了，同時(shí)除了在跑步的時(shí)候會(huì)疼痛，在上下樓梯的時(shí)候疼痛更升級(jí)。

大家需要注意的是髕“股”疼痛綜合癥而不是髕“骨”疼痛綜合癥哦！只差一個(gè)字但是意思千差萬別。髕股疼痛綜合癥是指來源于髕骨和股骨接觸面的疼痛。原因一般是髕骨不合槽或是長(zhǎng)期重復(fù)的剪切力或是垂直壓力作用于膝關(guān)節(jié)。

道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，對(duì)于髕骨和股骨而言，他們的關(guān)系就是股骨給髕骨提供一個(gè)運(yùn)動(dòng)的軌道，髕骨需要做的就是在自己的運(yùn)動(dòng)軌道里面規(guī)規(guī)矩矩的運(yùn)動(dòng)就好了。但是類似于籃球中屈曲膝關(guān)節(jié)的同時(shí)突然變向，或是像下山這種強(qiáng)迫膝關(guān)節(jié)承重更多的動(dòng)作，都是在從各個(gè)方向強(qiáng)迫的給膝關(guān)節(jié)外力，不讓小小的髕骨在應(yīng)有的軌道里正常的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)往左歪一點(diǎn)，有時(shí)往右歪一點(diǎn)。

而跑步膝就是髕骨承受了太多來自正面的垂直于膝關(guān)節(jié)的外力，導(dǎo)致髕骨和股骨的接觸面過度磨損造成的病變。更嚴(yán)重的是有時(shí)長(zhǎng)期久坐也會(huì)產(chǎn)生疼痛，因?yàn)榫米臅r(shí)候股四頭肌向后拉扯髕骨強(qiáng)迫髕骨與股骨接觸，產(chǎn)生疼痛。長(zhǎng)跑、自行車、籃球運(yùn)動(dòng)員都是該病的高發(fā)人群，且女性發(fā)病率高于男性。

所以大家遇到這種情況的話就一定要及時(shí)去進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，很多運(yùn)動(dòng)科學(xué)界的大拿們都深信不疑治療跑步膝最有用的方法是鍛煉股四頭肌，這道理其實(shí)很明了，以上就是小編的具體的介紹了，相信各位朋友現(xiàn)在應(yīng)該也是非常的清楚了吧。