有的人常常會(huì)在晚上翻來覆去的睡不著，即使睡著了也是淺眠狀態(tài)，稍微有一點(diǎn)動(dòng)靜，就會(huì)立即驚醒;在白天也是聲音稍微的大了一點(diǎn)，可能就會(huì)引起他們的一驚;他們常常會(huì)有額頭不舒服的癥狀，覺得好像身體東西壓在那里一樣。這是出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱，應(yīng)該注意及時(shí)的調(diào)整。

1.自我按摩法治神經(jīng)衰弱 神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，可通過自我按摩進(jìn)行緩解。

2.散步和旅行治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2~3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。

3.冷水浴治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。

4.其他運(yùn)動(dòng)治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

當(dāng)神經(jīng)衰弱不是很嚴(yán)重的時(shí)候，可以采取散步、旅行、運(yùn)動(dòng)等方式來緩解。如果神經(jīng)衰弱比較嚴(yán)重，不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些谷維素之類的藥物，來營養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。不要覺得神經(jīng)衰弱不是大問題，而不去重視，任其發(fā)展，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)更加嚴(yán)重的疾病。