怎樣減背肉呢？
2017-06-21 21:17:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：這是一個看臉看身材的時代，所以對于女生來說，減肥是終身的事業(yè)。肚子上的贅肉，腿上的肥肉都可以通過許多運動來減掉，但是背上的贅肉確實
這是一個看臉看身材的時代，所以對于女生來說，減肥是終身的事業(yè)。肚子上的贅肉，腿上的肥肉都可以通過許多運動來減掉，但是背上的贅肉確實是一個難以攻克的地方。如果一個女生擁有腰眼是多么有魅力的特點啊，所以還是要用科學(xué)的方法來煉出人魚線。
1.站樁：站立成立正姿勢，雙腳分開與肩同寬，雙腳成平行狀。膝蓋微微彎曲，身體重心集中在腳掌1/3處，雙肩放松抬起雙臂成抱球狀，十指全部張開，身體微前傾，下顎自然回收，均勻的呼吸！每天最少45分鐘，飯后1小時運動。
2.結(jié)束式：雙臂緩慢放下，雙腳回復(fù)直立式，調(diào)勻呼吸，做擺臂下蹲運動，雙腿并攏，利用每次下蹲的髖部力量來帶動雙臂，使雙臂自然擺動起來(要大幅度擺動)，做最少100次。
3.此運動是帶動全身循環(huán)系統(tǒng)的一種氣功基本功，長期堅持可以強身健體，特別是頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、肥胖和消化道疾病有非常顯著的效果！通常堅持1個月就會有感覺！
4.通過有氧呼吸運動，例如跑步，騎單車，游泳，配合上力量訓(xùn)練，如以體向上，啞鈴俯身劃船，硬拉等練到腰背的訓(xùn)練。
5.趴在地板動作的軟墊上，面朝下，雙手扶在耳后3公分。慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳后慢慢離開地面，略停3秒，眼睛向前看，頭部不要向后仰。再慢慢放下上半身，回復(fù)原來趴著的動作，可重復(fù)多做10次。
上面我介紹了一些如何減掉背上贅肉的科學(xué)方法，只要大家能堅持鍛煉，每天都要有足夠的運動量，甩掉背上的肥肉是遲早的事。當(dāng)你甩掉背肉，擁有完美的曲線，那么你將成為有魅力的女生。
