膝蓋疼痛的人在生活中有很多，特別是很多中老年人，中老年人的膝蓋一旦受損的話，那么就會引起嚴重膝蓋關節(jié)疼痛的癥狀，膝蓋關節(jié)疼痛對我們人體的壞處很大，如果膝蓋關節(jié)疼痛的話走路都會受到很嚴重的影響，活動也會有很多不便的地方，那么膝蓋關節(jié)疼到底該怎么辦呢？

治病真法：

1.常常練習下蹲動作，可以減輕關節(jié)疼痛癥狀。

2.按摩犢鼻穴、陽陵泉穴、膝陽關穴、足三里穴，每穴各1～3分鐘。

膝關節(jié)是人體三大負重關節(jié)之一。人的一生，無論站、坐、走，都要使用膝關節(jié)，它的位置既特殊又關鍵。膝關節(jié)在上下兩關節(jié)中間，是力量上傳下達的傳導樞紐，人體的體重一定要通過膝關節(jié)才能傳導下去，所以它是重量傳導的非常重要的關節(jié)。

膝關節(jié)疼痛可表現為關節(jié)突然感到宛如虛脫般的劇痛。尤其是突然活動身體或跑步，最容易發(fā)生。此時，無論上下樓梯都會感到痛苦萬分。膝關節(jié)疼痛也可表現為慢性疼痛，只要天氣一變就痛，甚至嚴重得使膝蓋無法彎曲，痛苦萬分。

究其原因，膝關節(jié)疼痛與寒冷刺激、不恰當運動都有關系。比如我朋友的媽媽，她原來在干洗店工作，整天處在一個潮濕的工作環(huán)境中，一些寒氣、濕氣便趁機鉆進了她的身體，誘發(fā)膝蓋疼痛。我告訴朋友的媽媽，多進行下蹲練習可緩解膝關節(jié)疼痛。別小瞧這個動作，它可以促進運動協調和肌肉力量，改善體內的血液循環(huán)，一天中反復進行50次，對減輕關節(jié)疼痛癥狀，增加關節(jié)穩(wěn)定性非常有好處。

下蹲的速度要盡量慢些，中老年人可以用手扶住凳子進行練習，以免不小心摔倒。

膝關節(jié)是人身體較大而復雜的屈曲關節(jié)，對于緩解膝關節(jié)痛，如果能夠掌握一些穴位療法，效果也不錯。中醫(yī)認為：痛則經絡受阻、氣血凝滯，所以從根本上治療膝關節(jié)疼痛應遵循活血化淤、消腫止痛的原則，可以選擇這樣幾個穴位：犢鼻穴、足三里穴、陽陵泉穴和膝陽關穴。

這幾個穴位搭配起來使用，有舒筋活血、消腫止痛、滑利關節(jié)的作用

最后還要提醒大家，對于一些體重超標的人更應該注意膝蓋保健，因為肥胖是引起膝關節(jié)炎的主要原因之一。對于那些超重的老年人，如果你的體重超重10公斤，而在跑步時前足著地的角度為60度左右，那么你的膝蓋所受的沖擊力是非常大的。因此，應努力減輕體重，這樣也會減少膝關節(jié)的損傷和負重。

如何判斷自己的體重是否超標，這里有一個計算公式：體重指數=體重(kg)/身高(m)的平方(kg/m2)。體重指數為18～25為正常;25～30為超重;30以上為肥胖。大家可以對照一下

以上介紹了關于膝蓋關節(jié)疼痛的時候到底該如何改善和治療的各種方法，如果知道了相關的治療方法，就必須要及時的采取措施來對癥的治療，治療膝蓋關節(jié)疼痛的時候也要及時的找對原因，看看自己是不是關節(jié)炎，或者是其他的關節(jié)疾病，然后給自己對癥的來進行治療。