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屎太硬拉不出怎么辦呢

2017-06-21 17:49:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們每天都需要攝入營養(yǎng),但我們每天吃的東西并不是全部都轉(zhuǎn)換成營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收,相當(dāng)大的一部分會變成廢物從我們的體內(nèi)排出,這就是我

我們每天都需要攝入營養(yǎng),但我們每天吃的東西并不是全部都轉(zhuǎn)換成營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收,相當(dāng)大的一部分會變成廢物從我們的體內(nèi)排出,這就是我們所謂的大便了,正常的排便有利于人體排毒,但是總有人大便會出現(xiàn)異常,比如說是大便太硬拉不出來,這種情況應(yīng)該怎么辦呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。

一:均衡飲食

(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

(2)補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

二:中醫(yī)治療

便秘腸清貼可以激發(fā)經(jīng)氣,通經(jīng)脈,促進氣血運行,提高腸蠕動力度,清理腸道,消除排便不暢、便秘腹脹等不良現(xiàn)象。

三:適量的運動以醫(yī)療體操為主

主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。仰臥位,可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿,抬到40°,稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

看完了上文的介紹,你知道排便困難應(yīng)該如何解決了嗎?如果您有排便困難的情況,可以考慮一下上述的做法,有的人為了解決排便困難的情況會吃瀉藥,這種做法是很不科學(xué)的,吃瀉藥固然會很快的解決排便困難的情況,但長此以往會破壞正常的身體機能。

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