如何治療頸椎病呢
現(xiàn)在電腦越來越普及，越來越多的人生活和工作都離不開電腦，電腦雖然會(huì)給人帶來很多的好處，但其弊端也顯而易見，其中一個(gè)就是會(huì)使人患上頸椎病的概率大大的增加，頸椎病以頸椎疼痛為主要表現(xiàn)，那么，該如何治療頸椎病呢？接下來我們一起來看看醫(yī)生是怎么說的吧。
一：深呼吸
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
二：下蹲
下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。
三：抬頭向上望
人站立，雙腳與肩膀，低頭探海：雙手叉腰，頭盡力向前，轉(zhuǎn)體望跟；頭隨身體最大限度地向后回旋雙肩；雙手叉腰，雙肩向前和向同寬，雙手放在背后，目光直視前前伸展，并慢慢向下，在最低處停止左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，看自己的腳后跟.雙手向后轉(zhuǎn)動(dòng).緩緩抬頭，上抬到最大限度時(shí)停留3~5秒鐘.隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)方向擺動(dòng).停留3~5秒鐘.
看完了上文，你知道該如何自己在家里治療頸椎病了嗎？除此之外，平時(shí)的坐姿和站姿也是很重要的，坐的時(shí)候要盡量挺直了腰板，這一可以有效的減輕頸椎的壓力，牽引器對(duì)于治療頸椎病有著良好的效果，您不妨嘗試一下。
