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早期神經(jīng)衰弱怎么辦

2017-06-21 10:51:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多總是會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象,這個跟人們平時的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣還有飲食習(xí)慣都是有聯(lián)系的,很多工作壓力大的時候就會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象,

很多總是會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象,這個跟人們平時的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣還有飲食習(xí)慣都是有聯(lián)系的,很多工作壓力大的時候就會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象,神經(jīng)衰弱了之后很多人都不知道如何來改善自己的癥狀,神經(jīng)衰弱之后壓力就會更大了,而早期 神經(jīng)衰弱還不算太嚴(yán)重,這樣的癥狀可以通過改善來調(diào)節(jié),那么早上神經(jīng)衰弱該怎么辦呢?

現(xiàn)代人患上神經(jīng)衰弱已經(jīng)不是什么稀奇的事情了,神經(jīng)衰弱容易引起失眠,失眠又是能夠引起煩躁和易怒。這些對人體的傷害都不小,不僅對您的身體也會對您的生活造成困擾。小編今天給您提供調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱的幾個步驟:

1、心理調(diào)整

神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會心理因素有關(guān),但與個人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。因此,要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質(zhì),全面進(jìn)行心理調(diào)整。

2、情緒調(diào)節(jié)

不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),時刻保持良好的情緒,正確認(rèn)識自己,理性面對挫折和失敗。

3、合理安排

合理安排工作與生活,使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍,有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào),對于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。要養(yǎng)成有規(guī)律的工作和生活習(xí)慣,每天按時睡覺、按時起床、科學(xué)用腦、飲食合理等。

4、加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法??筛鶕?jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

吃一些安神補(bǔ)腦的食物對神經(jīng)衰弱有很好的效果,提到安神,大家首先想到的一定是棗,是的,多吃棗可以很好地緩解神經(jīng)衰弱,紅棗、酸棗都可以。而且既可以生吃棗,也可以用紅棗、酸棗與一些食材搭配在一起做湯、菜、粥等一起服用,那樣效果更好,比如芹菜紅棗湯、紅棗薏米粥、蓮子生姜紅棗湯。少吃油膩的食物,即使愛吃肉的朋友,也應(yīng)該多吃一些魚、雞之類瘦肉多的食物。此外要多吃蔬菜、水果,既是為了達(dá)到清淡飲食的目的,同時也可以為人體多補(bǔ)充些維生素,這里特別推薦香蕉,香蕉既美味又富含維生素B,素有快樂水果的美譽(yù),這是由于維生素B能使人感到愉悅。

針對記憶力減退,則可以吃些核桃,核桃含有大量的不飽和酸和脂肪油,對健腦有很好的效果。神經(jīng)衰弱的朋友還可以在每天晚上睡覺前喝適量牛奶,這樣有助于睡眠,但不要喝得太多,不然老起夜,反倒適得其反了。上述所介紹的這些食療神經(jīng)衰弱的方法都只是輔助治療,最關(guān)鍵的是要有一個正確健康的心態(tài),只要你有一個積極健康的心態(tài),遇事多放松,注意多開導(dǎo)自己,再配合心理醫(yī)生的治療,很快就可以好起來。

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