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負(fù)荷性視疲勞綜合征怎么辦呢?

2017-06-21 10:15:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)眼睛長時間的盯在某一處的時候,眼睛就會出現(xiàn)干澀、發(fā)癢等眼睛疲勞的癥狀的,甚至還會出現(xiàn)紅腫、流淚的癥狀。如果這時候不能及時的緩解眼

當(dāng)眼睛長時間的盯在某一處的時候,眼睛就會出現(xiàn)干澀、發(fā)癢等眼睛疲勞的癥狀的,甚至還會出現(xiàn)紅腫、流淚的癥狀。如果這時候不能及時的緩解眼睛的疲勞狀態(tài),就可能會導(dǎo)致眼睛視力下降。所以當(dāng)眼睛出現(xiàn)了因?yàn)樨?fù)荷太重導(dǎo)致的視覺疲勞的時候,一定要及時的緩解。那么,應(yīng)該怎么辦呢?

1、視線轉(zhuǎn)移

在長時間盯著電腦過后要有意識給自己的眼部放松一下,比如讓視線轉(zhuǎn)移。眼睛向遠(yuǎn)方看3分鐘,后看手掌1-2分鐘,接著再看向遠(yuǎn)方。這樣能讓眼睛感受到不同的光源,而不是屏幕帶來的單一強(qiáng)光,非常有利于緩解眼部疲勞。如果是在看電視的話,則可以趁著廣告時間讓眼睛離開屏幕一段時間。

2、眨眼法

20~40歲之間的女性每分鐘的眨眼次數(shù)應(yīng)該在20次作用,而有時因?yàn)榫o張的工作或者是精彩的劇情導(dǎo)致不少女性的眨眼工作減少到每分鐘4—5次,這樣會導(dǎo)致淚液分泌不足,長期如此就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。所以平時要有意識的眨眼。

3、眼珠運(yùn)動法

只需要抽出一分鐘來做做眼珠運(yùn)動就能讓眼睛的疲勞感小時,從長時間盯住一個視點(diǎn)的疲勞中脫離。具體做法是,頭部一次向上下左右四個方向轉(zhuǎn)動,然后眼珠也跟著頭部轉(zhuǎn)動。這樣不僅能緩解眼部疲勞,還能緩解頸部緊張感。

4、熱冷敷交替法

如果是在家的話,可以用毛巾來進(jìn)行熱冷毛巾敷眼。準(zhǔn)備兩條毛巾,先將其中一條毛巾浸入熱水中,另一條毛巾放入冷水中,然后交替敷在眼睛上,先熱敷5分鐘,再冷敷5分鐘。這樣不僅能保持眼睛外部的濕潤,還能利用不同的溫度來緩解眼部的緊張感。

一般人們在電腦前工作的時候,常常會因?yàn)槎⒅娔X屏幕,而眨眼的次數(shù)變少,這樣就會導(dǎo)致眼睛疲勞,所以適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱恼Q鄞螖?shù),就可以緩解眼睛疲勞的癥狀。還可以在用眼一個小時后,看一看綠色的植物,或者遠(yuǎn)眺,也可以緩解癥狀。

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