負(fù)荷性視疲勞綜合征怎么辦呢？
當(dāng)眼睛長時間的盯在某一處的時候，眼睛就會出現(xiàn)干澀、發(fā)癢等眼睛疲勞的癥狀的，甚至還會出現(xiàn)紅腫、流淚的癥狀。如果這時候不能及時的緩解眼睛的疲勞狀態(tài)，就可能會導(dǎo)致眼睛視力下降。所以當(dāng)眼睛出現(xiàn)了因?yàn)樨?fù)荷太重導(dǎo)致的視覺疲勞的時候，一定要及時的緩解。那么，應(yīng)該怎么辦呢？
1、視線轉(zhuǎn)移
在長時間盯著電腦過后要有意識給自己的眼部放松一下，比如讓視線轉(zhuǎn)移。眼睛向遠(yuǎn)方看3分鐘，后看手掌1-2分鐘，接著再看向遠(yuǎn)方。這樣能讓眼睛感受到不同的光源，而不是屏幕帶來的單一強(qiáng)光，非常有利于緩解眼部疲勞。如果是在看電視的話，則可以趁著廣告時間讓眼睛離開屏幕一段時間。
2、眨眼法
20~40歲之間的女性每分鐘的眨眼次數(shù)應(yīng)該在20次作用，而有時因?yàn)榫o張的工作或者是精彩的劇情導(dǎo)致不少女性的眨眼工作減少到每分鐘4—5次，這樣會導(dǎo)致淚液分泌不足，長期如此就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。所以平時要有意識的眨眼。
3、眼珠運(yùn)動法
只需要抽出一分鐘來做做眼珠運(yùn)動就能讓眼睛的疲勞感小時，從長時間盯住一個視點(diǎn)的疲勞中脫離。具體做法是，頭部一次向上下左右四個方向轉(zhuǎn)動，然后眼珠也跟著頭部轉(zhuǎn)動。這樣不僅能緩解眼部疲勞，還能緩解頸部緊張感。
4、熱冷敷交替法
如果是在家的話，可以用毛巾來進(jìn)行熱冷毛巾敷眼。準(zhǔn)備兩條毛巾，先將其中一條毛巾浸入熱水中，另一條毛巾放入冷水中，然后交替敷在眼睛上，先熱敷5分鐘，再冷敷5分鐘。這樣不僅能保持眼睛外部的濕潤，還能利用不同的溫度來緩解眼部的緊張感。
一般人們在電腦前工作的時候，常常會因?yàn)槎⒅娔X屏幕，而眨眼的次數(shù)變少，這樣就會導(dǎo)致眼睛疲勞，所以適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱恼Ｑ鄞螖?shù)，就可以緩解眼睛疲勞的癥狀。還可以在用眼一個小時后，看一看綠色的植物，或者遠(yuǎn)眺，也可以緩解癥狀。
