現(xiàn)在的人們基本上都要每天起早貪黑的去工作，壓力也比較的大，漸漸的很多人的消化功能也受到了一定的影響。許多人吃過飯后感覺像不消化似的，也經(jīng)常感到?jīng)]有饑餓感，沒有了食欲。那么，腸道蠕動(dòng)緩慢應(yīng)該怎么辦？多吃以下的食欲可以有助于幫助大家促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具體來看下面的介紹。

1.菌藻類

這類食物有：紫菜、海帶、金針菇、木耳等，其中海帶與紫菜等海藻類食物，除了含有膳食纖維外，還能加速腸道蠕動(dòng)，可以吸附并帶走殘留于腸道的有害物質(zhì)排泄于體外，至于說木耳清肺，其實(shí)清腸通便的效果才更加實(shí)實(shí)在在。提醒您，在食用時(shí)記得不要切得過于細(xì)碎，如此可更好的增加腸道蠕動(dòng)性。

2.粗糧類

這類的食物有：玉米面、糙米、燕麥等，比如多吃糙米等粗雜糧，是因?yàn)榇植诘耐馄]有去除，較好的保留了維生素和礦物質(zhì)等，其富含的膳食纖維，不僅可以促進(jìn)腸道有益菌的增殖，還可以預(yù)防便秘和腸道腫瘤等。

3.膳食纖維

膳食纖維多的食物包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等，比如讓人感覺筋很多的芹菜，因?yàn)楹休^多植物膳食纖維，故而進(jìn)入人體腸道后會(huì)一邊加快腸內(nèi)糞便運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，一方面還可以幫助腸壁做一次相對徹底的“打掃”。

還有水果類的膳食纖維比較多的，像蘋果和香蕉等里面含的果膠除了帶走殘留的毒素，促進(jìn)腸蠕動(dòng)外還會(huì)讓宿便更輕松地排出，家里有人排便不暢的朋友，讓家人可以快速大口的連皮吃1-2個(gè)蘋果，會(huì)有不錯(cuò)的排便效果呢，當(dāng)然記得洗干凈的蘋果皮一定不要削掉哦。

4.發(fā)酵類食物

發(fā)酵類的食物包括：例如酸奶、納豆等，因?yàn)檫@些食物在發(fā)酵的過程中其中的有益菌在通過胃部時(shí)會(huì)被胃酸幾乎全部殺死，但是其發(fā)酵產(chǎn)生的短鏈脂肪酸以及各種酶類物質(zhì)等不僅可以幫助消化吸收，更可有助于維護(hù)腸道內(nèi)菌群的平衡，抑制有害物質(zhì)對腸道的傷害，還能防止便秘。比如安全方便的清腸方法可以用用奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是一種非常好的膳食纖維素，為腸道內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)促進(jìn)其增殖，奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性，保證大便通暢。

5.動(dòng)物血制品

各種畜禽血制品有不錯(cuò)的通便、潤腸除腸垢的效果，其血漿蛋白在腸道內(nèi)未被分解的殘?jiān)鼤?huì)在吸收水分的同時(shí)吸附腸道內(nèi)的例如金屬微粒、粉塵等有害物質(zhì)一同隨糞便排出體外?？捎星迥c的效果。面對霧霾，除了吸進(jìn)去的，還有通過呼吸進(jìn)入消化道的，來盤血豆腐美食，一起來清除掉那些不知不覺中吃進(jìn)肚子里的“毒素”吧。

6.堅(jiān)果類

堅(jiān)果類的可以選擇：核桃、松子、芝麻等，因?yàn)橹ヂ?、松子等果仁因?yàn)楹胸S富的有益油脂和不飽和脂肪酸，除了防止大便不干燥、還可以潤腸通便。需要注意的是盡量要吃熟的，炒熟煮熟皆可，充分咀嚼或者提前壓磨碎，讓其油性散開則滋潤腸道的效果會(huì)更好。

腸道蠕動(dòng)緩慢應(yīng)該怎么辦？腸胃蠕動(dòng)緩慢的話一般還是由于壓力太大，工作太忙，身體比較的疲憊造成的。大家需要平時(shí)多給自己減壓，每天的飲食一定要合理的搭配，多吃有益于腸胃蠕動(dòng)消化的食物，平時(shí)最好是多參加運(yùn)動(dòng)，這樣的話身體就會(huì)恢復(fù)好的狀態(tài)。