神經(jīng)衰弱，一個(gè)讓人痛苦受盡折磨的一個(gè)詞語(yǔ)，很多的患者一聽(tīng)到這幾個(gè)字，就會(huì)感覺(jué)頭都大了，很痛苦，尤其是在上班的時(shí)候出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象就很痛苦的，而治療的方法效果不是很好，容易反復(fù)的出現(xiàn)，所以就感覺(jué)很痛苦，那么，神經(jīng)衰弱的自我調(diào)理方法是什么呢？下面，我們就一起來(lái)看看吧。

生活調(diào)節(jié)

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堅(jiān)持鍛煉身體，參加文體活動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的波動(dòng)，較好地處理好人際關(guān)系。

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樹(shù)立治愈的信心，確立科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因?yàn)閾?dān)心失眠而提早上床，也不能因?yàn)樵缧讯囋诖采纤瘧杏X(jué)。

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首先在醫(yī)生的幫助下，找出病因，并設(shè)法去除。這是關(guān)鍵的一步。如有一位神經(jīng)衰弱的學(xué)生，患病后依照醫(yī)生建議不再開(kāi)夜車，堅(jiān)持體育鍛煉并按時(shí)服藥，但收效不大，原因是病因并未消除。原來(lái)他一心想考大學(xué)，但又把握不大，信心不足，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重引起神經(jīng)衰弱。

藥物及心里治療

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藥物治療：主要是使用抗焦慮劑和協(xié)調(diào)興奮與抑制之間平衡的藥物。

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心理治療：常用的有放松療法和催眠暗示法。

①放松療法：這是一種通過(guò)一定的程度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習(xí)如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，繼而獲得心理上的松馳。

②催眠暗示療法：此法須在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。它是利用催眠術(shù)使患者處于類似睡眠的狀態(tài)，然后進(jìn)行言語(yǔ)暗示或精神分析，以達(dá)到了解病因和消除癥狀的治療目的。

上面的文章，為大家介紹了神經(jīng)衰弱如何辦的相關(guān)介紹，大家都應(yīng)該清楚了吧，神經(jīng)衰弱是一定要及時(shí)的檢查和治療，神經(jīng)衰弱沒(méi)有治療的話，長(zhǎng)期下來(lái)，是會(huì)引起各種疾病的發(fā)生，平常的生活一定要養(yǎng)成好的生活作息，不熬夜，加強(qiáng)鍛煉，提高身體的免疫能力。