熱愛運(yùn)動的朋友們可能就會知道，運(yùn)動是適量，特別是不要過量的運(yùn)動。有人就會問了，為什么運(yùn)動不能過量？如果運(yùn)動過量了會造成什么問題？本文正是介紹運(yùn)動過量所造成的問題的呢。據(jù)了解 ，運(yùn)動過量是可能會導(dǎo)致腎虛的，那么，運(yùn)動過量到底會不會導(dǎo)致腎虛？讓小編給您講解一下。

運(yùn)動過量是會導(dǎo)致腎虛的哦。導(dǎo)致腎虛的原因主要有以下幾種：生活無節(jié)制，吸煙喝酒，作息沒有規(guī)律，過度的勞累，過度的性生活，長期的手淫，環(huán)境的污染，不注意身體的保暖，濫用一些補(bǔ)陽的藥物，吸毒和性生活不潔。

一般的體育運(yùn)動不會造成腎虛，如果性生活過度或者手淫過度的話就會導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)將腎虛分為腎陰虛、腎陽虛，腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等，需要辯證治療。

腎虛光憑食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，建議從飲食以及生活等各個方面來調(diào)節(jié)。建議平時注意保暖，避免受涼.

意見建議：平時適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)營養(yǎng)，避免手淫，避免房事過勞，判斷適當(dāng)多吃海鮮，平時適當(dāng)曬曬太陽，在醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)下對癥用藥，如“六味地黃丸濃縮丸”等藥物，慢慢會有改善的。

那么，運(yùn)動過量會導(dǎo)致腎虛，腎虛應(yīng)該怎么辦？

腎虛了就需要補(bǔ)，一般來說建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補(bǔ)腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內(nèi)有效，一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳。

平時在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的！

注意事項(xiàng)

注意不要大量進(jìn)食，凡事都講一個度。

合理的安排作息時間。

怎么樣？看完了以上對這個問題的詳細(xì)介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了運(yùn)動過量是會導(dǎo)致腎虛的哦，在這里，小編很貼心的還為您介紹了腎虛應(yīng)該怎么辦的方法呢。此時，小編想說，腎虛的患者應(yīng)該注意飲食問題，比如患者是不可以大量進(jìn)食的，再者，患者應(yīng)該注意多多的休息。