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腳趾突然抽筋怎么辦呢

2017-06-21 07:34:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:您可能就會突然的發(fā)現(xiàn),這走著走著,腳趾就會情不自禁的抽筋,當這個時候,相信您會和小編一樣,連走都不能走了,只能停下來等它自己緩解緩

您可能就會突然的發(fā)現(xiàn),這走著走著,腳趾就會情不自禁的抽筋,當這個時候,相信您會和小編一樣,連走都不能走了,只能停下來等它自己緩解緩解,而其實,對于這抽筋,我們也并非是束手無策的,關(guān)鍵時,還是可以通過自己的努力來緩解病痛,那么, 腳趾突然抽筋怎么辦呢?小編這就為您介紹。

下面是 腳趾突然抽筋 4點建議:

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務(wù)),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導(dǎo)致各種問題,包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多,特別是晚上更不方便。

預(yù)防和治療低血鈣引起的抽筋,主要方法有:膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品,如奶類,在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質(zhì); 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時,注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起的。造成鈣流失的原因很多,而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關(guān)的食物。殊不知,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了。另外,吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質(zhì)千萬不要迷信藥物,運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。

腳趾突然抽筋怎么辦呢?小編可是已經(jīng)為您介紹了喲,最后,小編也希望您可以開開心心、快快樂樂的。不要為抽筋的事煩心了,因為抽筋一般只是暫時的,只要我們多多鍛煉身體,這抽筋也會和您說拜拜!

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