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強(qiáng)直性脊椎炎怎么鍛煉呢

2017-06-21 07:02:39  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:2022年,我國將舉行隆重的冬奧會(huì)。冬奧會(huì)對(duì)于那些愛運(yùn)動(dòng)的人來說是一個(gè)天大的好消息。而對(duì)于一些想借此機(jī)會(huì)鍛煉身體的人來說也是一個(gè)非常好

2022年,我國將舉行隆重的冬奧會(huì)。冬奧會(huì)對(duì)于那些愛運(yùn)動(dòng)的人來說是一個(gè)天大的好消息。而對(duì)于一些想借此機(jī)會(huì)鍛煉身體的人來說也是一個(gè)非常好的時(shí)機(jī)。通過進(jìn)行一些必要的體育鍛煉,不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),還能夠提高自身的健康素質(zhì)。因此許多人都在加強(qiáng)體育鍛煉,那么對(duì)患有強(qiáng)直性脊椎炎的病人來說,強(qiáng)直性脊椎炎怎么鍛煉呢?

1.日常姿勢(shì)訓(xùn)練 站立:頭保持中位,下凳微收,肓下聳不垂自然放松;腹略內(nèi)收、雙腳與肓等寬,踝、膝、髖等關(guān)節(jié)保持自然位,重心居中不要偏移; 坐位:晝坐直角硬木椅,腰背挺直,勞累時(shí)可將臀部后靠,腰背緊巾在椅背上休息; 臥位:晝睡硬板床,宜仰臥,側(cè)臥輪流交替,避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),枕頭不宜過高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。

2.功法鍛煉 仰臥雙腳并擾,腳尖向上,雙手自然放在身體兩側(cè),調(diào)抱著呼吸約3分鐘,然后先吸氣,用意念將氣送入下丹田,同時(shí)腰部、臀部向上拱起,將勁力集中在腰和肩背部,呼氣時(shí)腰、臀部落下,如此反復(fù)數(shù)息10次; 雙腿并步站立(腳尖腳跟內(nèi)側(cè)并齊),雙手叉腰,以腰為運(yùn)動(dòng)點(diǎn)向左、向后、向右,向前轉(zhuǎn)動(dòng)50次,再反向轉(zhuǎn)動(dòng)50次; 雙手叉腰,向后退走10分鐘。

以上便是對(duì)強(qiáng)直性脊椎炎怎么鍛煉呢的方法,希望對(duì)你有所幫助。如果患有強(qiáng)制性脊椎炎,病人不要給自己太大壓力和心理負(fù)擔(dān)。因?yàn)閺?qiáng)直性脊椎炎只要積極配合醫(yī)生治療,多加鍛煉就能康復(fù)。當(dāng)然,家人也要協(xié)助病人的治療。祝你身體健康。

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