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跑步后渾身酸痛的原因

2017-06-21 00:03:36  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跑步后渾身酸痛這種情況在我們的生活中是比較經(jīng)常會(huì)發(fā)生的,特別是一些缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友,你們稍微運(yùn)動(dòng)就容易出現(xiàn)渾身酸痛的癥狀。對(duì)于跑步后

跑步后渾身酸痛這種情況在我們的生活中是比較經(jīng)常會(huì)發(fā)生的,特別是一些缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友,你們稍微運(yùn)動(dòng)就容易出現(xiàn)渾身酸痛的癥狀。對(duì)于跑步后渾身酸痛的原因建議大家可以多預(yù)防,比如你們可以在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行泡腳或者你們要按摩一下腳步。下面就讓我們一起來了解一下跑步后渾身酸痛的原因吧。

可能是由于您不運(yùn)動(dòng)然后跑的太快導(dǎo)致這個(gè)情況的,很多人會(huì)這樣的。 建議這幾天好好休息,還有不要突然跑步跑的這么快的。然后的話不用吃的太好的,一般的飲食就可以了。疼痛的話由于乳酸過多和肌肉勞累導(dǎo)致的,您可以熱水澡,按摩的,適當(dāng)?shù)男菹⑦^幾天會(huì)好的。

由于心、肺、循環(huán)系統(tǒng)功能不強(qiáng),肌肉供養(yǎng)不足,糖類無法通過有氧代謝變成二氧化碳和水提供運(yùn)動(dòng)需要的能量,只能通過將葡萄糖分解為乳酸的無氧代謝提供能量。由于乳酸堆積,使人有酸痛的感覺。過量運(yùn)動(dòng)后立即通過按摩放松緊張的肌肉,能促進(jìn)血液循環(huán),將乳酸氧化或帶走,能最大程度避免酸痛出現(xiàn)。

一般突然全身疼痛考慮是屬于外感風(fēng)寒引起的疼痛的可能性是比較大的,出現(xiàn)這種情況是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)而突然有劇烈的運(yùn)動(dòng)所致。建議:出現(xiàn)這種情況可以適當(dāng)?shù)陌慈嗨嵬刺?,并可以熱敷局部。下次運(yùn)動(dòng)前充分的熱身,以避免再次出現(xiàn)此類情況。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解。

以上是一篇關(guān)于跑步后渾身酸痛的發(fā)病原因介紹,相信大家看完之后應(yīng)該都知道引起渾身酸痛的原因有哪些了吧。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)酸痛的朋友,你們應(yīng)該要堅(jiān)持一下是否因?yàn)檠趽p或者頸椎病等,而且我們要注意控制運(yùn)動(dòng)量。

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