大量出汗對身體有好處嗎
現(xiàn)今社會，隨著人們對健康意識的不斷加強，鍛煉也越來越成為人們生活中的一部分。同樣的生活中不少人都有這樣的誤區(qū)，運動出汗越多對身體健康就有越多的好處，但是這種觀點真的就正確嗎？其實我認為不論做什么都需要有一個度，若是超出了一定的標(biāo)準(zhǔn)反而會對健康有害。相信大家也對這個問題比較有興趣吧，那么就大量出汗對身體有好處嗎我們了解下吧。
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。
汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
因此，對于少量的出汗，可以不必太在意;但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。
因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導(dǎo)致中暑。
脫水導(dǎo)致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔(dān)加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
出汗后補水有學(xué)問
當(dāng)知道了大量出汗對機體健康的可能危害后，我們自然會得出答案：出汗后應(yīng)該補液。那么，應(yīng)該怎么補呢？
補什么一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
文章中有關(guān)大量出汗對身體有好處嗎再對大家做完了介紹后，可以得知，運動出汗并不是越多越好的。在運動的過程中注意水分的補充是非常有必要的，尤其是在夏天可以喝點綠豆湯水。注意飲食也要清淡為主，這對健康是非常有幫助的。
